上海集爱医院彭献东医生：冬至试管小贴士

冬至，是我国二十四节气中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至这天太阳虽低，白昼虽短，但是在气象上，冬至的温度并不是最低。实际上，由于地表尚有“积热”，冬至之前通常不会很冷，真正的严寒在冬至之后。由于我国各地的气候相差悬殊，这种气候意义的冬季对于我国多数地区来说，显然偏迟。时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天。

今天我们来聊一聊冬至除了饺子外，我们在冬至应该如何养生呢？

1、防寒保暖日常必备

女性在日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，这对于试管可是不利的哦！

2、食补水果也不可缺

冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

此外冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人感觉清爽舒适。梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等都是比较适宜的水果。

3、坚持保养和锻炼

寒从足底生，冬季泡脚可以促进血液循环，达到驱寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。但是保养一定要做到坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

冬季人体阳气弱，心肺负担重，不建议运动过大，可以在家做一些简单的运动，如室内慢跑、体操等。另外，冬天多搓手，对身体健康也大有裨益。一则可以锻炼手指，对大脑也有一定的保健作用；二则可以促进手部血液循环，防止冻疮；三则促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。大家可以尝试起来哦！

4、保证充足睡眠

冬至过后，白天会一点点的变长，建议大家早睡晚起，保证充足的睡眠。此时气候已进入最寒冷的时段，更应该趋向活动休止，为来春生机勃发做准备。

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数九寒天虽冷，但人心最温暖。希望天下所有的姐妹们都如愿以偿，好孕抱娃归。大家都要加油哦！属于你的那份美好“幸孕”很快就会来临啦！

 

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