上海集爱医院彭献东医生：处暑试管小贴士

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​处暑节气知多少

处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是从立秋开始的第二个节气。“处，止也，暑气至此而止”。此时伏天已过或接近尾声，炎热日消，暑气渐退。处暑无三日，新凉直万金。那么到了处暑时节我们在饮食起居上有什么要注意的呢？

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处暑节气知多少—饮食篇

处暑时节雨水较少，气候逐渐干燥，空气湿度开始下降，人体会发生许多不适，如皮肤干涩、毛发枯燥、口唇干燥等“秋燥”现象。此时应多吃一些滋阴利水、润燥养肺、安神降气的食物，如百合、银耳、冬瓜、蜂蜜、萝卜、菱角、梨、甘蔗、干贝、海带、莲子等。在饮食上应避免食用苦味食物，例如苦瓜、羊肉等食物就应该少食。

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处暑节气知多少—起居篇

处暑时节暑气渐消，夜晚已能感受到丝丝凉意，但暑热尚未尽退，白天气温仍然较高。此时宜适当“秋冻”，不要过早增添衣物，以助于提高机体对寒冷环境的适应能力。如果出现气温骤降，外出时需及时增加衣物，夜间休息时注意保暖不要受凉。

处暑之后，人体容易出现困乏的表现。化解“秋乏”，应早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜。

 

处暑节气知多少—锻炼篇

人们的情绪往往会伴随季节发生波动。处暑时节要想保持心情舒畅、平静，可以多参加户外活动。秋高气爽，最适宜登高，可以约上家人朋友爬山远眺，既能锻炼身体，又可以欣赏美景，开阔心胸。当然也可以选择徒步、骑行、慢跑、快走等运动来放松精神，程度以“不累”为宜，运动时应注意补充水分。此时中午室外天气仍然炎热，要避免户外运动。

 

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