上海市第六人民医院戴雪医生：宅家造娃运动篇
2020，疫情来袭，大家响应国家号召宅家抗疫，已经有人和戴医生反映：失眠啦，长肉啦……，了解下大家最近的生活作息和睡眠情况：白+黑，吃+睡，刷微信，看抖音，做美食～～
稍等，我们的造娃大业还没有完成，不能如此沉沦，宅家也要动起来。下面推荐几个宅家运动，做起来，做起来。
瑜珈
瑜伽是大多数女性都会选择的塑身减肥的运动项目之一，瑜伽也是柔软的身体语言。
瑜伽除了能够减肥以外，还能够预防和防治多种疾病，练习瑜伽能让身体在某一个时间 段内保持静止，从而达到身心合一的效果。
练习瑜伽对于备孕女性来说是非常有好处的，能够使内分泌平衡，还能使盆腔血流会有很好的改善。
跳舞
跳舞来塑身减肥也是一大部分女性会选择的减肥项目之一，而跳舞除了能够塑身之外，还能塑造完美的腰臀部。
跳舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳舞还是一项非常时尚的有氧运动，常跳的话可以怡情，还能健身，并且有健肌肉、活关节、护脊椎等功效。
踏板操
踏板操是一项非常好的室内健身运动项目，是有氧健美操的一种。练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。
它具有健美操的左右特点，同时又因为它的大部分的动作都是在踏板上完成的，因而难度更高，而且完成同一个动作所消耗的能量比在地上的要多，所以能更有效地增强心肺功能及协调性，还能提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。
跳绳
跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，只需一条绳，轻便衣服及一对适当的运动鞋便可，此外跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限可单独一人或多人进行，减脂效果极佳。
总结
现在有很多手机app，和运动微信公众号均提供各种健身教程和指导。和爱人一起宅家练起了。
练出健康美丽，增进夫妻感情，给孩子一个最好的父母。推荐两个运动软件。
中国辅助生殖生育医学资讯网
【Reproduction News】生殖医生经纪
欢迎投稿：info@reprodnews.com
指南共识
