上海市第六人民医院戴雪医生：宅家造娃—不去医院如何判断排卵期

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戴雪

什么是排卵期

排卵是指卵细胞和周围的颗粒细胞一起被排出的过程。一般情况下，正常生育年龄的女性卵巢每月都会规律排出一个卵细胞。

有研究表明，刚刚排出卵巢的卵子最具活力，受孕几率最高。因此，在排卵前后，时机拿捏得当，就容易受孕。

卵子自卵巢排出后一般只可存活12-24小时，而精子在阴道内可持续存在1-3天，因此，每月的排卵前3天到排卵后的24小时，是受孕的黄金时期。

因为，刚刚自卵巢排出的卵细胞活力最强，所以，每月最佳受孕时期是——在卵子刚排出时！又因为，排卵只是一瞬间的事情，所以，一定要让精子在受孕处等待卵子到来，故而最好在排卵的前1-2天同房，而不是排完卵才同房，因为这样这样您将错过每月最优生育中奖时机。

如何计算排卵期

*通过月经周期推算

通过月经周期推算，这个方法适用于月经周期比较准确的女性。

一次正常的月经可以分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期，因为黄体期比较固定，通常为14天，故此，排卵期的推算方式即是预计下次月经来潮前的14天左右。

举个例子，月经周期为28天，如果这次月经来潮的第1天是在3月20日，那么下次月经来潮预计是4月17日，再往前减去14天，即4月3日就是排卵日，排卵日前后一周怀孕的概率明显增高。

女性通常会在这几天有小腹坠胀及乳房胀痛，另外，此阶段女性会有精力旺盛、性欲高涨的表现。

*通过阴道分泌物观察

在一个月经周期中，阴道分泌物情况并不是一成不变的。

月经刚干净的时候，阴道分泌物会比较浓稠、黏性大，也比较少。而在两次月经中间，阴道分泌物会突然增多，变得清亮透明，类似蛋清状，或者感冒时的清水样鼻涕，用指尖触摸甚至能拉出很长的丝。

这时就比较靠近排卵日了，一般会持续3-5天。这是由于排卵时产生了较高浓度的雌激素，作用于宫颈口的柱状上皮细胞，使它们分泌大量分泌物形成的。

自此之后，阴道分泌物又会逐渐减少，重新变得浓浊、黏稠，不再能拉丝。

*通过监测基础体温发现

基础体温监测法简便易行，与前两种方法相比，也准确得多。

当人体处于完全休息状态，排除精神或一切客观因素干扰时，测出的体温称基础体温。一般以早晨6-7点醒来，醒来后未进行任何活动，不起床、不说话、不穿衣、不喝水、不排尿、不做任何活动所测得的口腔体温。

基础体温可以比较准确地反映卵巢排卵的功能及相应的内分泌变化。所以它是一种简便有效的测定排卵的自我监测手段。

测量基础体温的方法和具体填写方式是：

①每天晚上临睡前把甩好的体温计放在枕头下。

②早晨按照自己的规定时间（通常是早晨5-7点间）醒来后，马上把体温表放在舌下5分钟，取出后读出具体数值。

③然后把测得的数值描记在基础体温表上，用光滑的曲线相连接，并填写相应的日期。

④通常于月经周期第5天开始测量记录体温，而在行经期间，注意观察记录月经量；经量适中正常时，用1个叉号“×”标记；经量较多时，记“××”；经量特别少时，用顿号“、”标记。同房后，在体温圆点外加一圆圈，标记为“⊙”。或有失眠、感冒、腹痛、阴道出血等特殊情况时，在“备注”栏内相应位置处加以说明。

育龄期女性休息时的体温，在排卵之后会轻微上升；直到下一次月经来潮，体温都会处在较高的状态，形成排卵前后体温由低到高的基础体温曲线。体温升高幅度一般为0.3～0.5℃之间。

如果曲线呈双相型就意味着可能排卵，若是没有形成双相曲线则表明没有排卵。

以上3种方法各具特点，通过月经周期推算可以计算出一个粗略的“易孕期”，通过阴道分泌物观察能预知排卵将要发生，而基础体温监测可推算排卵已经发生。

因此，每个周期将这3种方法结合应用，可以比较准确地推测最佳受孕时机，提高每月一次摸奖活动的中奖率。

其他居家监测排卵的方式还有排卵试纸监测。排卵试纸监测需从下次月经来潮前的17天开始连续检测尿液。

不管如何方法，只要你判断了是在排卵期，那么恭喜你——前脚迈出去了，后面的事情——Just do it!

排卵期每48-72小时同房一次。过密，精子形成不足；长期禁欲，精子老化现象加重。

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